טיפים להתמודדות עם שחיקה

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם שחיקה היא להפוך את העבודה שלך ליותר מהנה.

"זה בלתי אפשרי" – אתה אומר לעצמך. לא בהכרח. לפעמים אתה רק צריך לשנות את הדרך בה אתה חושב.

לא משנה כמה משעממת העבודה שלך לעיתים, כדאי שתמצא הזדמנויות לצחוק.

צחוק משחרר מתח בסיטואציות קשות. הוא עוזר לשחרר את המתח והלחץ שאתה מצוי תחתיו. ככל שאתה צוחק יותר, כך תתמודד טוב יותר עם העבודה ותסבול פחות משחיקה ולחץ.

הרבה אנשים אינם יודעים שמתח ולחץ קשורים להורמונים שמדוכאים ע"י צחוק – אז אתה כבר יודע מה צריך לעשות.

נסה להיות חברותי יותר. דבר עם אנשים, מצא פעילויות לעשות עם עמיתים, חברים ומשפחה. תחושה של שייכות לאחרים היא דרך טובה להפחתת לחץ ושחיקה.

לעיתים קרובות אני פוגשת במסגרת עבודתי אנשים הטוענים, שאחרי יום עבודה אין להם כוח לכלום. נ

יתן להבין זאת. גם אני מרגישה כך לפעמים.

למרות זאת, מחקרים מצביעים על כך, שאנשים עם מעט קשרים ופעילות חברתית נוטים למות בגיל מוקדם יחסית. אני מקווה שזה מספיק, להקים אתכם לצאת לבלות.

שימו לב לשיחות במקום העבודה שלכם. ייתכן שתשימו לב שאחוז ניכר מהשיחות הן בנימה שלילית. תרגלו הסתכלות חיובית או ניטראלית על האירועים השונים, כדי לאזן את התמונה. הסתכלו על הצד המצחיק של המצב ותדחקו החוצה את הנימה השלילית. שליליות לא משנה דבר היא רק מעניקה תחושה לא טובה.

הוספה של תחושה טובה והנאה במקום העבודה יכולים להשפיע עד מאוד על מצב הרוח שלך והחשק ללכת לעבודה בכל בוקר. להלן כמה רעיונות פשוטים, פשוטים ליישום מהיר:

1. במקומות עבודה רבים יש חדרי הפסקה או קפטריה, דאג לשים בפינה זו משחקים כמו פאזלים, ספרים צבעוניים ומשחקים שונים, זה מעניק למקום תחושה  של ילדות והנאה. לשם כך קוראים לחדר זה פינת מנוחה או הפסקה.
2. אם אין מקום להפסקות, הנח לידך בובה קטנה או צעצוע אחר. תתפלא כמה אנשים יעצרו לשחק.
3. שקול להציע לוח שעם בו כל עובד יביא תמונה של תינוק (שלו בתור תינוק), ונסו לנחש מיהו מי. אנשים ייהנו להסתכל על התמונות וכך גם יוכלו לצחוק אחד על השני.
4. צור בסביבת העבודה שלך פינה נעימה, שכאשר אתה חש תסכול, לחץ או מתח תוכל להסתכל או ללכת אליה להירגע.
5. הכנס ללוח הזמנים שלך פעילות מהנות עבורך. ביקור בספא, במוזיאון, קפה עם חברים וכד'. אם תרשום בלוח הזמנים העמוס שלך תעלה את הסיכוי שאכן תבצע את הפעילויות הנ"ל.

אי אפשר לשלוט בהכל, אבל אתם יכולים לשלוט בהתנהגות שלכם, ולשכוח מהשאר.

אפשר לנצח את השחיקה, בשביל זה יש צורך לעשות.

כמובן, שאני כאן ללוות אתכם בדרך ליצירת דפוס עבודה יעיל, מעצים שיצור סיפוק.

מוזמנים לפנות אליי בכל שאלה

עידית.